Ze zatuchlé ložnice k osvěžujícímu ránu: Jak pravidelné větrání bojuje proti únavě
Smarwi bude zajímat především ty, kteří se ráno budí unavení a nevyspalí, i když spali celou noc, trápí je nízký podíl hlubokého spánku a nebo ty, kteří by se prostě a jednoduše rádi probouzeli v jiném prostředí, než je zatuchlá a vydýchaná ložnice.
Pravidelné noční větrání vám pomůže ke kvalitnějšímu spánku. Zdroj: Canva
Co se testovalo?
V redakci jsme od ledna testovali Smarwi – chytré zařízení, které automaticky otevírá okno ve chvíli, kdy se v místnosti zhorší kvalita vzduchu.
Přístroj je určen k elektronicky řízenému otevírání oken v režimu ventilace. Můžete jej plánovat na konkrétní čas, dokáže reagovat na různé události automaticky a také ho lze vzdáleně ovládat pomocí chytrých telefonů nebo počítače. Smarwi je plně kompatibilní pro připojení k plánované sadě senzorů a komunikačnímu HUBu a bylo automatizováno pomocí čidla Protornix, které zapůjčila společnost Enecont. Je napájen z běžné elektrické zásuvky a připojen pomocí wifi sítě.
Proč je CO₂ během spánku takový problém?
Možná se zdá, že pár čísel na senzoru nic neznamená, ale opak je pravdou. Když spíte v místnosti s vysokou koncentrací oxidu uhličitého, váš mozek dostává méně kyslíku. To vede k častějšímu probouzení, narušení hlubokého spánku a celkově zhoršené regeneraci.
Výsledkem je, že se ráno budíte s těžkou hlavou, cítíte se unavení a i když jste spali třeba 8 hodin, máte pocit, že jste sotva zavřeli oči. Větrání před spánkem na pár minut tento problém bohužel nevyřeší. Pravidelně větrání během noci ale ano. Řešením je tedy zaplatit si služebnou na pravidelné otevírání oken, nebo zkusit Smarwi.
Měsíc poctivého testování – data nelžou
Abych měla opravdu objektivní srovnání, rozdělila jsem testování na dvě fáze. První tři týdny jsem měřila kvalitu vzduchu v ložnici pouze s větráním před spaním a ráno po probuzení. Běžně se během noci hladina CO₂ (měřená v ppm – parts per million) pohybovala od 3 000 ppm a výše. To je hodnota, která už má výrazně negativní dopad na kvalitu spánku i celkové fungování organismu.
Druhý měsíc jsem zapojila Smarwi, nastavila automatické větrání a měření nechala běžet dál. Tentokrát se hodnoty CO₂ po celou noc držely pod 1 300 ppm, což je obrovský rozdíl. Vzduch byl čerstvější a kvalita spánku se citelně zlepšila.
Graf, který ukazuje kvalitu noci bez Smarwi (nahoře) a se Smarwi (dole). Zdroj: eMimino
Smarwi a lepší spánek potvrzený daty
Nechtěla jsem hodnotit jen pocitově, takže jsem si měřila spánek na chytrých hodinkách a sledovala, jaký vliv má vzduch na jeho kvalitu – a je to masakr. V lednu (testováno od 13. 1.) je vidět kolísavost kvality spánku. Mým největším problémem nebyla délka, ale právě zmíněné malé množství REM fází a fází hlubokého spánku.
V únoru, kdy už mi Smarwi pravidelně větralo, se mi délka těchto fází zvýšila o 34 % a klesl počet procitnutí během noci. Což je něco, co CBD kapky ani žádné jiné suplementy nikdy nedokázaly.
Možnosti nastavení podle potřeby
Smarwi můžete nastavit podle toho, co vám vyhovuje:
- může se řídit kvalitou vzduchu – jakmile stoupne CO₂ nad určitou mez, otevře okno,
- může běžet podle pevného časového plánu – třeba každou hodinu na 10 minut,
- obě možnosti lze kombinovat – například v zimě se větrá jen krátce a v předem dané časy, aby se místnost zbytečně neochlazovala.
A pokud chcete, aby se okno od určité hodiny (třeba po páté ráno kvůli venkovnímu hluku) už neotevíralo, i to jde snadno nastavit. Smarwi má i praktický ovladač, díky kterému stačí jen kliknout a okno se otevře nebo zavře i mimo zvolený režim. Pokud potřebuji okno otevřít dokořán, nejen na ventilačku, stačí dvakrát kliknout – tím se uvolní pojistka a okno lze snadno otevřít naplno, bez nutnosti někam šplhat nebo cokoliv složitě odpojovat.
Ráno se díky Smarwi budete probouzet svěží a odpočatí. Konečně. Zdroj: Canva
Závěrečné hodnocení
Vypínat modré světlo, nejíst před spaním, CBD kapky, uklidňující hudba… Vyzkoušela jsem kde co, ale nic nemělo tak pozitivní vliv na kvalitu spánku jako právě větrání a čerstvý vzduch v ložnici. Nikdy by mě to nenapadlo. Vlastně to dává smysl, když si uvědomím, že na chatě s otevřeným oknem nebo venku se mi vždycky spalo nejlépe.
Mít okno neustále otevřené by bylo řešení, ale v zimě bychom asi zmrzli a ráno by nás rušil hluk z ulice. Lepší řešení by mohla být rekuperace, ale pojďme si říct, že ta je stavebně i finančně násobně náročnější. Cena 3 990 Kč je za můj kvalitní spánek a mé odpočatější já, které rozhodně není jen pocitové, ale datově měřitelné, drobný peníz.
Smarwi stačilo nalepit, spárovat s wifi a nastavit program otevírání podle našich potřeb. Čeho jsem se hodně bála a nakonec mě mile překvapilo, byl velmi tichý chod a otevírání. Nikde nic necvaká ani nehučí. Strojek je sice slyšet, ale ze spánku vás neprobudí. Jediné, co bych si do budoucna přála, je Smarwi bez drátů. S možností jej dobíjet a párovat s čidlem, které kontroluje kvalitou vzduchu, přes wifi. Pak to již bude dokonalé.
Zdroj: Článek byl převzat ze stránky eMimino.cz